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哪種水果含糖量更高
病情描述:
哪種水果含糖量更高
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    含糖量較高的水果主要有榴蓮、荔枝、龍眼、香蕉等。水果含糖量差異主要與品種成熟度栽培條件等因素有關(guān)。

    1、榴蓮

    榴蓮含糖量超過20%，屬于熱帶高糖水果，果肉中富含蔗糖果糖等單雙糖，糖尿病患者需控制食用量。

    2、荔枝

    荔枝含糖量約16%，糖分以葡萄糖為主，過量食用可能導(dǎo)致血糖快速升高，建議每次食用不超過10顆。

    3、龍眼

    龍眼含糖量14-18%，果肉中富含多糖和維生素，曬干后糖分濃縮，干龍眼含糖量可達(dá)60%以上。

    4、香蕉

    成熟香蕉含糖量約12-15%，其中葡萄糖和果糖占比較高，青香蕉淀粉含量較高但糖分較低。

    選擇水果時(shí)除關(guān)注含糖量外，還應(yīng)考慮升糖指數(shù)和膳食纖維含量，建議搭配堅(jiān)果或酸奶食用以延緩糖分吸收。

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