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跟腱炎急性發(fā)作期不建議繼續(xù)跑步，恢復(fù)期可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運動。跟腱炎處理方式主要有休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練。

1、休息制動

急性期需立即停止跑步，使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減輕跟腱張力。建議冰敷患處控制炎癥，避免負(fù)重活動。

2、物理治療

超聲波治療和沖擊波治療可促進(jìn)跟腱組織修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行跟腱牽拉訓(xùn)練，提高肌腱柔韌性，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛，嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素。跟腱炎可能與過度訓(xùn)練、足部力學(xué)異常有關(guān)，表現(xiàn)為晨起足跟劇痛。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后應(yīng)從快走開始逐步恢復(fù)運動，配合離心性力量訓(xùn)練增強(qiáng)跟腱強(qiáng)度。跑步時需選擇緩沖性好的跑鞋，控制單次跑量。

恢復(fù)跑步后應(yīng)監(jiān)測疼痛反應(yīng)，運動前后充分熱身拉伸，日?？蛇M(jìn)行足底筋膜放松訓(xùn)練。