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盆底松弛者怎樣進行盆底肌鍛煉
病情描述:
盆底松弛者怎樣進行盆底肌鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    盆底松弛者可通過凱格爾運動、腹式呼吸訓練、陰道啞鈴輔助訓練、電刺激生物反饋等方式鍛煉盆底肌。盆底松弛通常由妊娠分娩、長期腹壓增高、年齡增長、神經損傷等原因引起。

    1、凱格爾運動

    通過收縮肛門和陰道肌肉持續(xù)5秒后放松，重復進行可增強盆底肌力量。妊娠分娩導致的盆底松弛需配合產后康復訓練。

    2、腹式呼吸訓練

    采用深呼吸時腹部起伏的呼吸方式，減少腹壓對盆底的沖擊。長期便秘或慢性咳嗽者需先治療原發(fā)病。

    3、陰道啞鈴輔助

    使用錐形啞鈴置入陰道，通過肌肉收縮防止其滑落進行抗阻訓練。絕經后雌激素下降者可配合局部雌激素治療。

    4、電刺激生物反饋

    通過電極刺激肌肉收縮并可視化反饋，適合神經損傷導致的肌力減退。需在專業(yè)機構進行療程治療。

    鍛煉期間避免提重物及劇烈運動，可適量攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳，配合醫(yī)生指導的盆底康復方案。

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