權(quán)威問答
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焦慮癥不吃藥多數(shù)情況下難以自愈。輕度焦慮可能通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善緩解，中重度焦慮通常需要藥物干預(yù)結(jié)合心理治療。
認(rèn)知行為療法可幫助患者識別并糾正負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練有助于緩解軀體化癥狀，需堅持長期練習(xí)。
規(guī)律運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每日30分鐘有氧運動；保持7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠可降低杏仁核過度活躍。
增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類攝入，補(bǔ)充B族維生素維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能，避免酒精和咖啡因刺激。
加入互助團(tuán)體獲得情感共鳴，家庭支持系統(tǒng)能顯著降低復(fù)發(fā)概率，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。
當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果不佳或出現(xiàn)心悸、窒息感等嚴(yán)重癥狀時，建議及時到精神心理科就診評估病情。
