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經(jīng)常玩電腦怎樣保護(hù)眼睛
病情描述:
經(jīng)常玩電腦怎樣保護(hù)眼睛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    經(jīng)常使用電腦可通過調(diào)整屏幕亮度、定時休息、佩戴防藍(lán)光眼鏡、使用人工淚液等方式保護(hù)眼睛，日常需注意用眼衛(wèi)生與營養(yǎng)補充。

    1、調(diào)整屏幕亮度

    屏幕亮度過高或過低均會導(dǎo)致視疲勞，建議將亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光一致，并開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。

    2、定時休息

    遵循20-20-20原則，每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒，每小時起身活動5分鐘緩解睫狀肌緊張。

    3、防藍(lán)光眼鏡

    過濾部分有害藍(lán)光，降低視網(wǎng)膜光損傷風(fēng)險，尤其適合每日使用電腦超過4小時的人群。

    4、人工淚液

    緩解干眼癥狀，可選擇玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等無防腐劑型產(chǎn)品。

    日常多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適當(dāng)補充葉黃素，避免在黑暗環(huán)境中長時間用眼。

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