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跑步的時候小腿前面出現(xiàn)疼痛為什么
病情描述:
跑步的時候小腿前面出現(xiàn)疼痛為什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    跑步時小腿前側(cè)疼痛常見于脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征、肌肉拉傷、慢性骨筋膜室綜合征或應(yīng)力性骨折，多與運動強度、姿勢錯誤或骨骼肌肉異常有關(guān)。

    1. 運動過量

    突然增加跑量或強度會導(dǎo)致脛骨周圍肌肉疲勞，建議采用RICE原則休息冰敷，逐步適應(yīng)訓(xùn)練強度。

    2. 跑姿錯誤

    足部過度內(nèi)旋或后蹬發(fā)力過猛會加重脛骨負荷，可通過步態(tài)分析調(diào)整落地方式，選擇緩沖型跑鞋。

    3. 肌肉失衡

    小腿前后肌群力量不均可能引發(fā)骨膜牽拉痛，應(yīng)加強脛骨前肌訓(xùn)練如勾腳趾練習，配合泡沫軸放松腓腸肌。

    4. 應(yīng)力性損傷

    可能與脛骨微骨折或骨膜炎有關(guān)，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹，需暫停跑步并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布。

    跑步前后做好動態(tài)拉伸與靜態(tài)拉伸，疼痛持續(xù)超過72小時或夜間痛醒需及時就診骨科排查應(yīng)力性骨折。

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