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膝蓋內(nèi)側(cè)痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、物理治療、藥物治療等方式緩解?？赡苡蛇\(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑囊炎等引起。

1、休息制動(dòng)

急性期減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免跑跳或下蹲動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)膝或拐杖分擔(dān)壓力，持續(xù)制動(dòng)時(shí)間一般不超過(guò)3天。

2、冷敷熱敷

腫脹期可用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)2-3次，注意避免凍傷或燙傷。

3、物理治療

超聲治療或電刺激可改善局部血液循環(huán)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如直腿抬高可增強(qiáng)肌肉力量，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服塞來(lái)昔布緩解疼痛，嚴(yán)重炎癥可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

建議選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨關(guān)節(jié)卡頓需及時(shí)骨科就診。