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怎么補(bǔ)充膠原蛋白最有效
病情描述:
怎么補(bǔ)充膠原蛋白最有效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    補(bǔ)充膠原蛋白有效方法主要有口服膠原蛋白肽、攝入富含維生素C食物、補(bǔ)充海洋膠原蛋白、合理使用醫(yī)美手段。

    1、口服膠原蛋白肽

    水解膠原蛋白肽分子量小更易吸收，可選擇魚鱗或牛皮來源的膠原蛋白粉劑、片劑或口服液，建議搭配維生素C同步服用。

    2、攝入維生素C

    西藍(lán)花、獼猴桃、柑橘類水果等富含維生素C的食物能促進(jìn)膠原蛋白合成，每日建議攝入量超過100毫克。

    3、補(bǔ)充海洋膠原蛋白

    深海魚皮提取的I型膠原蛋白與人體皮膚結(jié)構(gòu)相似，生物利用度較高，可優(yōu)先選擇含鱈魚膠原的產(chǎn)品。

    4、醫(yī)美手段

    射頻、微針等醫(yī)美治療能刺激真皮層膠原新生，水光針可直接補(bǔ)充流失的膠原成分，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。

    建議每日配合適度的有氧運動，避免高糖飲食加速膠原糖化，同時做好防曬防止紫外線破壞膠原纖維。

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