權(quán)威問(wèn)答
大便拉不出可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式緩解，通常由飲水不足、膳食纖維少、久坐不動(dòng)、腸道疾病等原因引起。
飲水過(guò)少導(dǎo)致糞便干結(jié)，需每日足量飲水，多吃含水量高的蔬菜水果，保持腸道濕潤(rùn)以利于排便。
飲食精細(xì)缺乏纖維致使腸蠕動(dòng)減慢，應(yīng)適量食用粗糧、豆類及綠葉蔬菜，促進(jìn)腸道內(nèi)容物推進(jìn)。
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)減弱腹肌收縮力，建議每日進(jìn)行快走或腹部按摩，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能輔助排便。
可能與腸易激綜合征、結(jié)腸冗長(zhǎng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛、腹脹等癥狀，需遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免久坐，適量攝入富含膳食纖維的食物并配合適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)。
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