健康知道
經(jīng)期可選擇低強度運動為主，主要有散步、瑜伽、慢跑、游泳，避免增加腹部壓力的劇烈運動。
1、散步：每天30分鐘散步有助于促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期乏力癥狀，運動時注意保暖即可。
2、瑜伽：選擇舒緩的陰瑜伽或哈他瑜伽體式，避免倒立及強烈扭轉(zhuǎn)動作，可幫助放松盆底肌肉。
3、慢跑：低配速短距離慢跑適合經(jīng)期前三天后嘗試，需使用高支撐性運動內(nèi)衣并隨時觀察身體狀況。
4、游泳：使用衛(wèi)生棉條可進行短時間游泳，選擇恒溫泳池避免受涼，結(jié)束后及時更換衛(wèi)生用品。
建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整運動強度，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止，經(jīng)期第2-3天量多時可暫停運動。
