健康知道
孩子瘦小抵抗力差可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善，通常由營(yíng)養(yǎng)攝入不足、消化吸收障礙、慢性疾病、免疫缺陷等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，保證每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等動(dòng)物蛋白，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等深色蔬菜，避免挑食偏食。
2、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素鋅、鐵、維生素A等微量元素缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服液、右旋糖酐鐵顆粒、維生素AD滴劑等制劑。
3、規(guī)律作息家長(zhǎng)需確保孩子睡眠時(shí)間達(dá)9-11小時(shí)，建立固定作息表，睡眠不足會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響免疫系統(tǒng)發(fā)育。
4、適度運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行30分鐘跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，刺激骨骼生長(zhǎng)并增強(qiáng)免疫功能。
建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育曲線，若持續(xù)低于標(biāo)準(zhǔn)值或反復(fù)感染，需排查是否存在慢性胃腸炎、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
