健康知道
坐月子注意事項(xiàng)主要有科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適四個(gè)方面。
1、科學(xué)飲食產(chǎn)后飲食需營(yíng)養(yǎng)豐富易消化，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免生冷辛辣刺激食物。
2、適度活動(dòng)臥床休息與適度活動(dòng)相結(jié)合，可進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)惡露排出，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，忌提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、個(gè)人衛(wèi)生保持會(huì)陰清潔干燥，每日溫水清洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，哺乳前后清潔乳頭，定期開窗通風(fēng)保持空氣流通。
4、心理調(diào)適關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，家人應(yīng)給予情感支持，可通過(guò)聽輕音樂(lè)、短時(shí)戶外散步緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)就醫(yī)。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，注意保暖避免受涼，保證充足睡眠，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)。
