健康知道
女性備孕需進(jìn)行孕前檢查、調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素及心理準(zhǔn)備，主要有孕前體檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣改善、心理調(diào)適四個(gè)方面。
1、孕前體檢包括婦科檢查、傳染病篩查、甲狀腺功能檢測(cè)及遺傳病咨詢，排除影響妊娠的疾病如陰道炎、乙肝等，必要時(shí)接種風(fēng)疹疫苗。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕前3個(gè)月起每日補(bǔ)充400微克葉酸，適量增加鐵、鈣、維生素D攝入，避免生食和過量咖啡因，保持BMI在18.5-23.9范圍。
3、生活習(xí)慣戒煙戒酒，避免接觸有毒物質(zhì)，規(guī)律作息并適度運(yùn)動(dòng)，控制慢性疾病如高血壓或糖尿病，減少高強(qiáng)度工作壓力。
4、心理調(diào)適與伴侶共同規(guī)劃育兒計(jì)劃，通過正念訓(xùn)練緩解焦慮，必要時(shí)尋求心理咨詢，建立社會(huì)支持系統(tǒng)應(yīng)對(duì)孕期變化。
備孕期間建議記錄月經(jīng)周期，選擇排卵期同房可提高受孕概率，發(fā)現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
.jpg)
.jpg)
