健康知道
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前列腺炎患者適合進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、瑜伽和游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于改善局部血液循環(huán)和緩解癥狀。
1、有氧運(yùn)動(dòng)快走、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少前列腺充血，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。
2、盆底肌訓(xùn)練凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善排尿功能，每日可重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，注意避免過(guò)度用力。
3、瑜伽蝴蝶式、束角式等瑜伽體式可放松骨盆區(qū)域，緩解炎癥帶來(lái)的不適感，練習(xí)時(shí)需保持呼吸平穩(wěn)。
4、游泳水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)壓力，溫水環(huán)境有助于放松肌肉，建議選擇蛙泳等溫和泳姿，避免水溫過(guò)低。
運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)，癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
