健康知道
減肥成功后通常會出現(xiàn)體型改善、代謝功能提升、心肺負擔(dān)減輕、皮膚狀態(tài)變化等積極變化，但快速減重可能伴隨肌肉流失或內(nèi)分泌紊亂。
1、體型改善皮下脂肪減少使腰圍、臀圍等身體圍度縮小，部分人群可能出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率暫時性下降，建議通過力量訓(xùn)練維持肌肉量。
2、代謝提升體重下降后胰島素敏感性提高，血脂血糖指標(biāo)趨于正常，但需警惕過度節(jié)食導(dǎo)致的代謝適應(yīng)性降低。
3、心肺減輕體重每減少10%可使靜息心率下降，爬樓等日?；顒雍粑щy感減輕，重度肥胖者血壓可能有明顯改善。
4、皮膚變化緩慢減重后皮膚彈性通常能自我調(diào)節(jié)，快速減重超過每周1.5公斤可能引起皮膚松弛，維生素E攝入有助于改善。
建議采取科學(xué)減重速度，每周減重不超過總體重的1%，配合蛋白質(zhì)攝入與抗阻運動可最大限度維持健康體成分。
