健康知道
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女性來月經(jīng)多數(shù)情況下可以進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)調(diào)整，主要影響因素有運(yùn)動(dòng)類型、出血量、痛經(jīng)程度、體能狀況。
1、運(yùn)動(dòng)類型推薦散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免跳躍、負(fù)重等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意會(huì)陰清潔，及時(shí)更換衛(wèi)生用品。
2、出血量出血量較大時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。嚴(yán)重貧血者需優(yōu)先休息，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、蛋白琥珀酸鐵。
3、痛經(jīng)程度原發(fā)性痛經(jīng)可嘗試熱敷緩解，繼發(fā)性痛經(jīng)可能由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病引起，需明確病因后進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。
4、體能狀況疲勞感明顯時(shí)可縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)長。血糖波動(dòng)較大者可選擇少量多餐，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟。
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)宜選擇透氣服裝，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇等情況應(yīng)立即停止活動(dòng)。
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