健康知道
糖尿病患者可通過有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習和日常活動增加等方式改善血糖。運動方式需要根據(jù)患者年齡、并發(fā)癥及血糖控制情況個體化選擇。
1、有氧運動快走、游泳等中等強度有氧運動每次30分鐘，每周5次可改善胰島素敏感性。需監(jiān)測運動前后血糖，預防低血糖發(fā)生。
2、抗阻訓練彈力帶、器械訓練每周2-3次可增加肌肉量。合并視網(wǎng)膜病變者需避免憋氣動作，糖尿病腎病患者需控制訓練強度。
3、柔韌性練習瑜伽、太極拳等能改善關(guān)節(jié)活動度。周圍神經(jīng)病變患者需避免過度拉伸，足部潰瘍者應選擇坐姿練習。
4、活動增加久坐時每小時起身活動3分鐘，家務勞動等非運動性熱消耗也有助于血糖管理。需穿著合適鞋襪預防足部損傷。
建議運動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果應急，合并嚴重并發(fā)癥者需在醫(yī)生指導下制定運動計劃。
.jpg)
.jpg)
