健康知道
視疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴矯正眼鏡等方式緩解。視疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，避免連續(xù)使用電子屏幕超過(guò)1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕壓眼眶周?chē)ㄎ??？纱龠M(jìn)瞼板腺分泌，改善瞼緣血液循環(huán)。
3、人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。
4、矯正眼鏡近視或散光未矯正會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)過(guò)度。驗(yàn)光檢查后配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，減少睫狀肌持續(xù)緊張。
日?？裳a(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，避免在顛簸環(huán)境中用眼，空調(diào)房?jī)?nèi)使用加濕器保持濕度在40%-60%。
.jpg)
