健康知道
頸部長度主要由骨骼結(jié)構(gòu)決定，成年人無法通過外力改變頸椎長度，但可通過改善體態(tài)和肌肉訓(xùn)練使視覺上頸部更修長。
1、體態(tài)矯正保持頭部中立位，避免長期低頭或駝背，通過靠墻站立訓(xùn)練讓頸椎回歸正常生理曲度。
2、頸部拉伸進(jìn)行斜方肌和胸鎖乳突肌的拉伸運(yùn)動(dòng)，每天重復(fù)進(jìn)行頸部前屈、后伸、側(cè)屈等動(dòng)作。
3、肩部塑形加強(qiáng)斜方肌下部鍛煉，如啞鈴聳肩下沉訓(xùn)練，使肩部線條下移從而凸顯頸部。
4、發(fā)型修飾選擇貼頭皮扎發(fā)或露耳短發(fā)，避免蓬松發(fā)型堆積在頸周，利用V領(lǐng)服飾延伸頸部線條。
需注意任何聲稱能增長骨骼的按摩或器械均存在安全隱患，頜面部與頸椎發(fā)育完成后長度固定，建議通過專業(yè)健身指導(dǎo)科學(xué)改善體態(tài)。
