健康知道
哄嬰兒快速睡覺(jué)的方法有建立規(guī)律作息、營(yíng)造舒適環(huán)境、使用安撫技巧、控制白天睡眠時(shí)間。
1、規(guī)律作息固定睡前儀式如洗澡、撫觸、輕聲講故事，幫助嬰兒形成生物鐘，每天同一時(shí)間入睡能減少抗拒。
2、舒適環(huán)境保持室溫22-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，選擇透氣純棉寢具避免過(guò)熱或不適。
3、安撫技巧采用襁褓包裹模擬子宮環(huán)境，配合白噪音或輕柔搖動(dòng)，避免眼神接觸和過(guò)度互動(dòng)刺激嬰兒興奮。
4、控制小睡白天單次小睡不超過(guò)2小時(shí)，傍晚避免臨近就寢時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，防止晝夜節(jié)律紊亂影響夜間入睡。
家長(zhǎng)需觀察嬰兒困倦信號(hào)如揉眼、打哈欠時(shí)及時(shí)哄睡，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致入睡困難，哺乳后保持豎抱拍嗝防止脹氣干擾睡眠。
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