健康知道
備孕同房注意事項主要包括同房頻率、時機選擇、生活習(xí)慣調(diào)整和健康管理四個方面。
1、同房頻率每周2-3次同房可平衡受孕概率與精子質(zhì)量，排卵期可適當(dāng)增加頻次，避免過度頻繁導(dǎo)致精子濃度下降。
2、時機選擇排卵日前2天至排卵后24小時為最佳受孕窗口，可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測或排卵試紙輔助判斷，避免刻意計算造成心理壓力。
3、生活習(xí)慣雙方需戒煙戒酒，避免高溫環(huán)境，女性提前3個月補充葉酸，男性避免穿緊身褲，保持適度運動改善血液循環(huán)。
4、健康管理孕前需完成優(yōu)生檢查，控制慢性疾病，避免使用影響生殖功能的藥物，同房后女性可平臥休息但無須刻意抬高臀部。
備孕期間建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鋅、維生素E的食物，規(guī)律作息減輕焦慮，若一年未孕需及時就醫(yī)評估。
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