健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
奶水越來越少可能由情緒壓力、營養(yǎng)不足、哺乳頻率降低、乳腺管堵塞等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、膳食改善、規(guī)律哺乳、熱敷按摩等方式改善。
1、情緒壓力長期焦慮或抑郁會導(dǎo)致催乳素分泌減少。建議通過冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢。
2、營養(yǎng)不足蛋白質(zhì)和水分攝入不足會影響乳汁合成。需增加魚禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日飲水不少于2000毫升。
3、哺乳頻率降低長時間未哺乳會減少泌乳反射。應(yīng)每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳節(jié)奏。
4、乳腺管堵塞乳腺導(dǎo)管不通暢可能與內(nèi)衣壓迫或哺乳姿勢不當有關(guān)，表現(xiàn)為乳房硬塊伴脹痛。可用40℃熱毛巾濕敷后輕柔按摩疏通。
哺乳期可適量食用鯽魚湯、花生豬蹄湯、木瓜牛奶、黑芝麻糊等食療方，同時保證充足睡眠。若持續(xù)乳汁不足需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等病理性因素。
