健康知道
提高孩子抵抗力可通過預(yù)防接種、均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適度運(yùn)動等方式實(shí)現(xiàn)。日常需注意避免過度消毒，定期體檢也有助于監(jiān)測免疫狀態(tài)。
1、預(yù)防接種按計(jì)劃完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，如麻疹疫苗、乙肝疫苗等，可針對性預(yù)防多種傳染病。家長需按時帶孩子到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心接種，并保存好接種記錄本。
2、均衡營養(yǎng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，增加深色蔬菜水果補(bǔ)充維生素C，適量進(jìn)食堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素。家長需避免孩子挑食，限制高糖高鹽零食攝入。
3、充足睡眠學(xué)齡前兒童每日需10-13小時睡眠，學(xué)齡兒童保持9-11小時。家長需固定就寢時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
4、適度運(yùn)動每日進(jìn)行1小時戶外活動如跳繩、騎自行車等，可促進(jìn)免疫細(xì)胞活性。家長需根據(jù)年齡選擇合適運(yùn)動強(qiáng)度，避免冬季長時間暴露在寒冷空氣中。
流感季節(jié)可遵醫(yī)囑使用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑，但需注意藥物不能替代日常防護(hù)。保持居家通風(fēng)，培養(yǎng)孩子勤洗手習(xí)慣同樣重要。
