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健康資訊

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晨跑和夜跑哪個更減肥？夜跑能減肥嗎

發(fā)布時間：2022-06-16 12:46125次瀏覽

關(guān)鍵詞：減肥 , 減肥嗎

無論是夜跑還是晨跑，達到一定運動量后都會有減肥的效果。但綜合考慮，夜跑會比晨跑好。

跑步減肥的最佳時間通常在晚上19:30到20:30之間。此時，跑步減肥效果極佳。因為這段時間身體的新陳代謝率很低，跑步后會提高身體的新陳代謝率，對減肥起到很好的作用。晚上19:30到21:00左右，這是冠狀動脈供血不全的心臟病和心肌梗死發(fā)病率較低的時期。運動后不會給心血管造成不必要的負擔，此時跑步相對安全。

此外，此時空氣中的一氧化碳較少，跑步對呼吸系統(tǒng)有很好的保護作用。雖然晨跑和夜跑達到一定運動量后可以減肥，但綜合考慮，夜跑比晨跑好。

減肥減肥嗎

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