晚上翻來覆去睡不著？早上醒來頭暈眼花？先別急著怪枕頭不舒服。你可能沒想到，這些睡眠中的小異常，有時候是在給你敲警.鐘。大腦這個人體指揮官，在發(fā)出求助信號時，常常會選擇夜深人靜的時刻。

一、為什么睡覺異?？赡茴A(yù)示腦梗

1、夜間血流速度變化

人在睡眠時，身體處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)速度會自然減慢。腦部供血本就敏感，當(dāng)血管出現(xiàn)狹窄或阻塞時，夜間癥狀更容易顯現(xiàn)。

2、迷走神經(jīng)活躍度差異

睡眠中自主神經(jīng)功能與清醒時不同，迷走神經(jīng)相對活躍，可能放大某些輕微缺血癥狀。

二、需要警惕的四種睡眠異常

1、頻繁肢體抽動

正常情況下偶爾腿抽動不算異常。但如果單側(cè)肢體頻繁不自主抽動，特別是在淺睡眠階段反復(fù)出現(xiàn)，可能是腦部控制運動的區(qū)域供血不足。

2、突然憋醒伴胸悶

平躺時腦靜脈回流增加，若存在血管狹窄，可能誘發(fā)短暫腦缺血。這種憋醒往往伴隨明顯的窒息感，與普通做噩夢驚醒有明顯區(qū)別。

3、晨起持續(xù)性眩暈

起床后持續(xù)半小時以上的頭暈?zāi)垦?，特別是伴有視物旋轉(zhuǎn)感時，提示前庭系統(tǒng)可能缺血。不同于低血糖的一過性頭暈，這種眩暈往往需要靜臥才能緩解。

4、睡眠中單側(cè)麻木

睡醒發(fā)現(xiàn)單側(cè)手掌或面部持續(xù)發(fā)麻，活動后不緩解。這是典型的感覺皮質(zhì)缺血表現(xiàn)，與普通壓到手臂的麻木感不同，持續(xù)時間通常超過15分鐘。

三、改善生活習(xí)慣降低風(fēng)險

1、保持水分平衡

睡前適量飲水，避免夜間血液過度粘稠。尤其是有起夜習(xí)慣的人群，床頭可放小杯溫水。

2、調(diào)整睡姿角度

避免完全平躺，適當(dāng)墊高床頭，促進腦部靜脈回流。有打鼾史的人群尤其要注意呼吸道通暢。

3、建立睡眠規(guī)律

定時入睡起床，避免周末補覺打亂生物鐘。保持作息穩(wěn)定有助于腦血管調(diào)節(jié)功能。

睡眠是身體的維修時間，也是健康的晴雨表。偶爾出現(xiàn)上述癥狀不必過度緊張，但持續(xù)存在的異常信號值得關(guān)注。改變能改變的，警惕該警惕的，才是對自己健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。