平時(shí)走路總嫌累？有人散步像逛街，有人健步如飛像踩風(fēng)火輪。其實(shí)走路姿勢(shì)暗藏健康密碼，那些健走如飛的街坊鄰居，可能正偷偷掌握著長(zhǎng)壽的入場(chǎng)券呢。

一、步伐速度適中穩(wěn)定

1.速度觀察

2.步幅規(guī)律

二、行走時(shí)身體挺拔不搖晃

1.脊柱狀態(tài)

2.頭部位置

三、手腳協(xié)調(diào)擺動(dòng)自然

1.手臂擺動(dòng)

2.足部落地

四、呼吸均勻不紊亂

1.呼吸節(jié)奏

2.氣息控制

五、結(jié)束后恢復(fù)迅速

1.心率回落

2.疲勞度感知

這些行走特征像是身體發(fā)出的健康信號(hào)燈，如果全部達(dá)標(biāo)自然值得高興，如果有部分需要改善也不用著急。從明天開始，留意自己的走路姿勢(shì)和小細(xì)節(jié)，讓每次步行都變成給健康銀行存錢的小儀式。