這種慢性疲勞的感覺，首先要明確有沒有心理上的因素，也就是最近的生活比較緊張，壓力大、有焦慮的情緒存在，所以導(dǎo)致了這一段時間的沒精神，如果有這種情況的話，一定要進(jìn)行自我的心理調(diào)整。白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，保持良好的睡眠方式，睡眠時間和睡眠習(xí)慣，這樣的話可以及時的補充體力。如果除外了以上的因素，就需要考慮有沒有其他的問題，比如血壓的波動也可以導(dǎo)致乏力，血糖的過高或者過低可以引起沒有精神，甚至其他的一些相應(yīng)的疾病。困乏感是神經(jīng)系統(tǒng)一個不特異的臨床癥狀，那么這種狀況需要鑒別的因素非常多，你要關(guān)注自己身體上的一些變化，比如有沒有平時飲食的挑食情況，或者大便發(fā)黑這種缺血的情況，有沒有平時的頭疼、惡心，有沒有胃腸道的一些問題。不論是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病或者消化系統(tǒng)的疾病，甚至是心臟的疾病，那心臟心肌的缺血，不單單是可以引起心絞痛的癥狀，心慌等等，它也可以出現(xiàn)乏力的癥狀。尤其是心衰的患者，早期可以出現(xiàn)困倦乏力，還有一部分腎臟病的患者也是出現(xiàn)這種類似的困倦感，所以這種疲勞困倦感它可以是生理性的，也就是說精神性相關(guān)的，沒有其他的器質(zhì)性改變，但是也可以出現(xiàn)在其他任何一個系統(tǒng)的疾病當(dāng)中。所以當(dāng)出現(xiàn)之后要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，必要的時候一定要進(jìn)行相應(yīng)的檢查來進(jìn)行鑒別。

犯困乏力可能是疲勞綜合征、貧血、焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動脈供血不足等引起的。引起犯困乏力的原因有很多，首先需要考慮疲勞綜合征，該病是因反復(fù)慢性疲勞為特征性的臨床表現(xiàn)。這多見于重體力勞動，長時間腦力勞動的患者，由于體能的過度消耗，精神高度緊張，從而導(dǎo)致乏力犯困的現(xiàn)象，完善相關(guān)檢查，往往無器質(zhì)性疾病。其次，還需要考慮貧血所致，患者往往會有面色蒼白、心慌、犯困乏力、食欲不振的臨床表現(xiàn)，完善血常規(guī)檢查即可明確診斷。另外，焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動脈供血不足等疾病也可以導(dǎo)致犯困乏力的現(xiàn)象，這就需要結(jié)合患者的伴隨癥狀進(jìn)行鑒別診斷，明確病因。

喝酒后出現(xiàn)犯困的癥狀主要是由于酒精會對大腦皮層活動起到抑制性的作用，這能夠起到麻醉的效果，到血液中的酒精濃度越高，麻醉的效果就會越明顯，人體就會呈現(xiàn)出深度睡眠的狀態(tài)。其次，乙醇還會影響糖代謝，抑制糖原異生，使得肝糖原明顯的下降，導(dǎo)致低血糖，這也會使得患者出現(xiàn)嗜睡、犯困的臨床表現(xiàn)，所以在日常生活中需要盡量的避免飲酒過量，長期酗酒會對大腦造成一定的損害，如果在飲酒后可以通過多飲水促進(jìn)體內(nèi)酒精的排泄。

老年人犯困的原因有很多，首先要考慮與休息不好有關(guān)，因為隨著年齡的增加，患者的睡眠時間會相對的縮短，容易出現(xiàn)入睡困難，容易早醒，失眠多夢的情況，這就會導(dǎo)致白天精神倦怠容易犯困的現(xiàn)象。其次，老年人往往具有高脂血癥，高血壓，糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病會導(dǎo)致血液粘稠，導(dǎo)致血液流速減慢，腦細(xì)胞處于慢性的缺氧過程，也會引起犯困，精神倦怠的臨床癥狀，另外，還需要考慮患者是否有腦供血不足，貧血，甲狀腺功能減退，抑郁癥等疾病因素，這些疾病往往也會造成患者出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

要預(yù)防疲勞綜合癥，必須要減少長期處于緊張疲勞下的工作、學(xué)習(xí)的狀況。此外平時還要適當(dāng)?shù)腻憻捥岣唧w質(zhì)，特別是還要保持一個心情的愉快，才能夠有效的預(yù)防疲勞綜合征的發(fā)生。對于職業(yè)環(huán)境比較緊張的病人，工作要有張有弛、有勞有逸，避免患得患失?；颊邞?yīng)首先把自己放在平常人的心態(tài)基礎(chǔ)上，才能做出不平凡的事情來，才能維持機體的健康，減少疲勞綜合癥的發(fā)生。病因主要與疲勞有關(guān)，比如司機長期的緊張、眼睛盯著馬路、盯著警察，遇到交通燈要注意安全，由于工作勞動強度大、時間長，長期的緊張發(fā)展成疲勞綜合征。還有航空、航天、航海運動員，長期處于緊張的狀態(tài)。還有考生參加高考，高考前長期的復(fù)習(xí)，一直處于緊張的狀態(tài)。