睡久了出現(xiàn)了頭疼，主要考慮是以下幾個(gè)方面的原因：

1、二氧化碳積蓄：人在睡眠的時(shí)候呼吸速度變慢，血液中的二氧化碳容易發(fā)生積蓄，而積聚在血液中的二氧化碳對(duì)人體是有一定的麻醉作用，時(shí)間久了，就容易出現(xiàn)頭暈、頭疼、昏昏沉沉的癥狀。對(duì)于這種情況建議在起床以后，注意房間通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，有助于緩解不適的癥狀。

2、腦部供血不足：我們?cè)谒叩臅r(shí)候，心臟活動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致腦部供血不足的情況發(fā)生，如果睡眠的時(shí)間過長(zhǎng)，腦供血不足的時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)，一覺醒來，就容易出現(xiàn)頭暈頭昏、眼花黑蒙的癥狀。這種情況建議嘗試用冷水洗臉來刺激一下，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解這個(gè)頭疼。

3、睡姿不好：如果在睡覺的時(shí)候，壓迫到神經(jīng)或是枕頭過低，會(huì)導(dǎo)致腦部處于一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的充血狀態(tài)，這樣也會(huì)引發(fā)頭疼。這種情況可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等，幫助緩解這個(gè)頭痛。

4、生物鐘被打亂：如果原本睡眠比較規(guī)律，突然某天睡覺的時(shí)間延長(zhǎng)了，打破了自己的生物鐘，也容易出現(xiàn)偏頭痛等等情況。這種情況可以吃一些提神醒腦的食物進(jìn)行緩解，比如泡一杯清茶，喝點(diǎn)蜂蜜水等等。

5、睡眠質(zhì)量差：在睡覺的時(shí)候，如果總是做夢(mèng)，難以進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量就很差，一覺醒來也會(huì)出現(xiàn)頭痛等等癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量差，盡量及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。