產(chǎn)后腹直肌的最佳恢復(fù)期
發(fā)布時間：2020-03-0255758次收聽
語音內(nèi)容：
產(chǎn)后腹直肌分離的最佳恢復(fù)期，在產(chǎn)后的半年，越早實際上時機越好。
一、建議患者產(chǎn)后就一直要打著腹帶，白天打上晚上如果覺得實在不舒服，可以打得松一點，但盡量是一直打著腹帶，對腹部肌肉做了一個支撐。
二、就是產(chǎn)后不要忙于照顧孩子，沒有注意到自己，經(jīng)常提一些特別重的東西，腹部經(jīng)常用力，這樣也會加重腹直肌，不利于腹直肌分離的恢復(fù)。
三、也應(yīng)該抽出時間來做一定有計劃的健身，而且要做一些正規(guī)的動作，不要盲目的去做一些鍛煉，比如說仰臥起坐，仰臥起坐會把腹直肌分離運動越嚴(yán)重，所以應(yīng)該做一些比較正規(guī)的鍛煉。爭取在6個月之內(nèi)，能使腹直肌分離達(dá)到一個很好的恢復(fù)，也是最佳的一個恢復(fù)的時機。
語音內(nèi)容：
產(chǎn)后腹直肌分離的最佳恢復(fù)期，在產(chǎn)后的半年，越早實際上時機越好。
一、建議患者產(chǎn)后就一直要打著腹帶，白天打上晚上如果覺得實在不舒服，可以打得松一點，但盡量是一直打著腹帶，對腹部肌肉做了一個支撐。
二、就是產(chǎn)后不要忙于照顧孩子，沒有注意到自己，經(jīng)常提一些特別重的東西，腹部經(jīng)常用力，這樣也會加重腹直肌，不利于腹直肌分離的恢復(fù)。
三、也應(yīng)該抽出時間來做一定有計劃的健身，而且要做一些正規(guī)的動作，不要盲目的去做一些鍛煉，比如說仰臥起坐，仰臥起坐會把腹直肌分離運動越嚴(yán)重，所以應(yīng)該做一些比較正規(guī)的鍛煉。爭取在6個月之內(nèi)，能使腹直肌分離達(dá)到一個很好的恢復(fù)，也是最佳的一個恢復(fù)的時機。
相關(guān)推薦
腹直肌分離是什么
肥胖或者多產(chǎn)的這種女性，導(dǎo)致了腹腔高壓，腹直肌中間分離，當(dāng)分離到兩指以上就被認(rèn)為是異常的，就可以診斷為腹直肌分離。腹直肌分離會表現(xiàn)為肚子膨出，病人一開始還以為自己發(fā)胖了，實際上它是一個腹直肌中間裂開，中間除了皮膚就是脂肪對腹腔內(nèi)臟器沒有起到一個這種束縛的作用，使病人看起來好像有一個腹部的形狀非常不好，向前突出，就是腹直肌分離。腹直肌分離進(jìn)一步發(fā)展，如果不在意，也沒有特別注意沒有打腹帶，中間繼續(xù)往前突出，可能就影響腹部肌肉的平衡。腹部是有很多肌肉的，腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，它整體是一個平衡的過程。當(dāng)腹直肌分離就影響整個腹肌作為一個平衡的整體，病人就會出現(xiàn)腰背酸疼、不適，而且腹壁中間變薄，還在白線這個位置上，它承擔(dān)的壓力非常大，會容易形成腹壁疝，這都是腹直肌分離容易造成的一些后果。腹直肌分離在腹部的中央是有一條線叫做白線，兩側(cè)左右各有一片腹直肌，腹直肌上面一直起于我們胸骨的起點劍突下，下方一直到我們恥骨上，這兩片腹直肌正常的情況下，是緊緊靠在中間的白線上。
腹直肌分離癥狀有哪些
腹直肌分離早期可能沒有明顯癥狀，慢慢發(fā)展可能表現(xiàn)為腰往前膨、腰背酸疼、疝氣等癥狀。1.腹直肌分離，門診經(jīng)常最常遇見的就是年輕的媽媽等女性病人，在早期可能沒有明顯癥狀，覺得自己生完孩子以后肚子非常的不漂亮了，好像捏起來也沒有脂肪，覺得也沒有肉，但是站起來肚子就明顯地往外膨出，有的女性不敢穿裙子，不敢穿任何束腰的衣服，因為腰整個是往前膨的，尤其從側(cè)面看非常的不美觀。這是主要來就診的部分患者。2.有的產(chǎn)后腹直肌時間長了，就導(dǎo)致了腹肌的失衡，最常見就是感覺腰背的酸疼。腹部肌肉就包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，們之間是相互平衡的，任何一點平衡打破了，導(dǎo)致身體失衡，就會出現(xiàn)腰背酸疼。第三類就是腹植肌的患者，中間沒有肌肉的保護(hù)，白線增寬，白線是整個腹腔壓力最高的地方，當(dāng)用力、咳嗽，白線所承受的壓力最大，所以腹直肌分離的病人在中間白線的地方，就容易合并這種臍疝，還有白線疝，一旦出現(xiàn)疝氣，就是病理性的情況，就等于形成了一個缺損，就容易形成嵌頓，也會造成不良的后果。
腹直肌分離可以自愈嗎
腹直肌分離部分患者能自愈，但也要看患者腹直肌是什么原因造成的。由于這種常見的年輕女性的這種產(chǎn)后腹直肌分離，有一部分患者在產(chǎn)后6個月之內(nèi)，是有自愈的可能性的，這需要患者第1個在產(chǎn)后一個要積極地打腹帶，給腹部起到一個支撐的作用，積極地打腹帶一直要打6個月左右。第2個在早期可以到專業(yè)的健身中心做一些運動，比如說平板支撐，一些運動來促使腹直肌的恢復(fù)，在產(chǎn)后6個月之內(nèi)或產(chǎn)后一年，積極地配合去恢復(fù)，都有可能將腹直肌分離治愈，或至少將腹直肌分離的距離縮小。產(chǎn)后一段時間，經(jīng)過努力沒有改善，這種情況自愈的可能性就非常小?；颊呷绻凶灾靼Y狀，確實影響了美觀，應(yīng)該尋求醫(yī)療方法，幫助去糾正腹直肌分離，將兩側(cè)的腹直肌用縫線把糾正到一起，給一個正常副部的外形。產(chǎn)后一年或兩年后再依靠是自己，恢復(fù)幾乎是不可能，因為肌肉已經(jīng)成型，已經(jīng)裂開，通過自愈的方法就不太現(xiàn)實。
腹直肌分離檢查方法有哪些
腹直肌分離檢查最簡單的方法，可以教大家一個自我檢查的方法，自我檢查的方法非常簡單，大家在家里都可以自我進(jìn)行，平躺在床上，平臥位，然后腳也放平，就抬起頭來試圖做仰臥起坐的動作，做這個動作的時候我們腹直肌就繃起來了。然后把手指4指從中間插到腹部的中線的位置，當(dāng)你試圖做仰臥起坐的動作的時候，你感覺如果4指能插入到中線里，然后你再把4指橫過來，看看能夠大概有幾指的這種間隔，一般超過2指以上就能夠診斷產(chǎn)后腹直肌分離，特別是當(dāng)我們把4指放到白線里能看見明顯的一個勾，明確地診斷就是產(chǎn)后腹直肌分離了，這是很簡單的一個自我檢查的方法。另外如果想更精確的了解，就可以求助于一些醫(yī)學(xué)的手段，比如說腹部CT，腹部CT是明確地可以清楚地顯示我們腹壁的各層的肌肉，皮膚、脂肪、肌肉，每一層肌肉都能夠清楚顯示，在CT下我們可以看見兩側(cè)的腹直肌，遠(yuǎn)離中間的白線增寬，就可以明確地診斷是腹直肌分離了。另外就說有一部分病人你自己也可以進(jìn)行一個觀察，有一部分產(chǎn)后腹直肌分離，經(jīng)常被誤認(rèn)為是肥胖，但是自我檢查皮膚和皮下脂肪并沒有很厚，你就發(fā)現(xiàn)平躺以后，肚子基本上形狀恢復(fù)，但它表現(xiàn)為站立之后明顯地向前突出，就高度懷疑是腹直肌分離。
腹直肌分離應(yīng)該如何治療
腹直肌分離先嘗試保守治療，最重要的是打腹帶，給腹部肌肉形成很好地支撐，避免腹直肌分離的進(jìn)一步地發(fā)展。系統(tǒng)的治療、鍛煉還不理想，沒有恢復(fù)到原來的狀態(tài)，在需求助于醫(yī)生，去做手術(shù)的治療。在傳統(tǒng)的手術(shù)中是開一個大的刀口，把腹直肌分離的腹直肌用縫線縫合到一起。生活習(xí)慣中避免突然地提重物，避免抱孩子或突然地提其它的重物，對腹部進(jìn)一步造成壓力。在產(chǎn)后半年之內(nèi)積極地做鍛煉，比如平板支撐等等鍛煉，去促進(jìn)分離的輔助機去恢復(fù)到原來的狀態(tài)。絕大多數(shù)患者往往是年輕的女性，會覺得很不美觀，也不喜歡在肚子上增加斑痕。所以目前的主流的方法是微創(chuàng)的手術(shù)，微創(chuàng)的手術(shù)它是用腹腔鏡的方法來將分離的腹直肌進(jìn)行修補，它打口的位置也不在腹部的正中，在腹部的側(cè)面把小孔打到非常隱藏的位置，兩個5毫米、一個1厘米的小口都是在腹部的側(cè)面，非常的不顯眼，另外也是不易再形成疝。用微創(chuàng)的方法，從里將分離的腹直肌將它修補好，再用補片進(jìn)行加強，肌肉組織經(jīng)過一段時間就長到補片里，形成軟軟的疤痕，對腹壁形成起到了雙重保護(hù)的作用。
02:56
什么是腹直肌分離
人體腹部的中央有一條線叫做白線，兩側(cè)左右各有一片腹直肌，這兩片腹直肌正常的情況下，是緊緊靠在中間的白線上。一些肥胖或者多產(chǎn)的女性，其自身腹腔受到高壓，腹直肌中間分離，當(dāng)分離到兩指以上，就可以診斷為腹直肌分離。病人會表現(xiàn)為肚子膨出，中間除了皮膚就是脂肪，對腹腔內(nèi)臟器沒有起到束縛的作用。腹直肌分離進(jìn)一步發(fā)展，比如病人也沒有特別注意沒有打腹帶，中間繼續(xù)往前突出，就影響了腹部肌肉的平衡。腹部有很多肌肉，腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，它是一個平衡的整體。當(dāng)腹直肌分離影響了整個平衡，病人就會出現(xiàn)腰背酸疼，而且腹壁中間變薄，還在白線這個位置上，它承擔(dān)的壓力非常大，會容易形成腹壁疝。
02:44
腹直肌分離的癥狀有哪些
門診經(jīng)常預(yù)見的腹直肌分離患者多為年輕的媽媽，她們在生產(chǎn)后早期沒有明顯癥狀，只是肚子和腰部會往外膨出，感覺沒有什么脂肪，但十分不美觀。隨著腹直肌分離的時間越來越長，原本平衡的腹部肌肉，如腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，出現(xiàn)失衡情況，進(jìn)而引發(fā)腰背酸痛。腹直肌分離患者他們腹部中間沒有肌肉保護(hù)，白線增寬，而白線是人體腹腔壓力最高的地方，無論用力還是咳嗽，它承受的壓力最大。所以，在腹直肌分離的情況下，容易合并臍疝、白線疝等疝氣，這些都是病理性情況。
03:02
腹直肌分離的檢查方法有哪些
腹直肌分離的檢查方法可分為自我檢查和醫(yī)療檢查。自我檢查的方法有兩種，一種是用手指測量，首先平躺在床上，抬起頭試圖做仰臥起坐運動，這個時候腹直肌緊繃，然后將4根手指插到腹部的中線位置，再把手指橫過來，用手指測量肌肉的間隔，如果超過2根手指以上，可以確診為腹直肌分離。另一種方法是女性產(chǎn)后檢查自身腹部，如果感覺肚子胖了，但躺下后會恢復(fù)常態(tài)，站立時明顯突出，高度懷疑是腹直肌分離。醫(yī)療CT檢查可以明確顯示腹部各層肌肉狀態(tài)，也是確診腹直肌分離最準(zhǔn)確的方法。如果檢查中發(fā)現(xiàn)腹部兩側(cè)腹直肌遠(yuǎn)離中間白線，可以診斷為分離。
03:07
腹直肌分離應(yīng)該怎么治療
腹直肌分離的治療，對于女性產(chǎn)后患者來說，首先要打腹帶，給腹部肌肉形成很好地支撐。其次在生活里避免提重物，同時產(chǎn)后半年進(jìn)行有助腹直肌恢復(fù)的運動，比如平板支撐。如果通過這些系統(tǒng)的恢復(fù)方法，沒有獲得理想效果，這種情況下應(yīng)該求助醫(yī)生做手術(shù)治療。傳統(tǒng)手術(shù)是開刀將腹部分離的肌肉進(jìn)行縫合，但由于疤痕大影響美觀，很多女性不愿意做，所以目前主流治療方法是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。腹腔鏡的原理是在腹部隱蔽位置打兩個5毫米和一個1厘米小口，再利用腹腔鏡深入腹部將肌肉修不好，然后再使用補片進(jìn)行加強。經(jīng)過一段時間后，肌肉組織長到補片里，對腹壁形成雙重保護(hù)，外觀只留下軟軟的很小的疤痕。
02:53
產(chǎn)后腹直肌最佳恢復(fù)期
產(chǎn)后腹直肌分離的最佳恢復(fù)期，是在產(chǎn)后的半年，越早進(jìn)行恢復(fù)效果越好。建議孕期女性要有這種意識，在生產(chǎn)后主動檢查自己是否有腹直肌分離，如果有應(yīng)立即進(jìn)行恢復(fù)治療。如果有些女性剛開始不注意，直到發(fā)現(xiàn)自己的肚子向前膨出，才意識到自己出現(xiàn)腹直肌分離，然而這類女性可能已經(jīng)錯過了最佳恢復(fù)期。產(chǎn)后腹直肌分離的恢復(fù)方法有這幾個方面，首先一定要打腹帶，其次避免提重物，最后進(jìn)行正規(guī)的有益腹直肌恢復(fù)的運動。需要注意的是，仰臥起坐不能做，它會令腹直肌更加嚴(yán)重，建議在專業(yè)教練或指導(dǎo)醫(yī)生的幫助下，選擇正規(guī)的鍛煉。
產(chǎn)婦腹直肌分離怎么辦？聽聽專家的意見
產(chǎn)婦腹直肌分離它的危害比較大，可能會導(dǎo)致身體內(nèi)的各個器官移位的，有可能還會出現(xiàn)尿失禁的情況，如果有這種情況嚴(yán)重的時候需要及時到醫(yī)院就醫(yī)，當(dāng)然也可以通過運動的方法來進(jìn)行改善。
.jpg)
.jpg)
