人體所需的基本能量來(lái)自主食。主食含有大量的碳水化合物和糖，位于人體每天所需食物金字塔的底部，起著支撐作用，其重要性不容忽視。常見(jiàn)的主食有大米、面粉、小麥饅頭等。孕婦應(yīng)注意主食的攝入，為身體補(bǔ)充最基本的能量。

高蛋白食品可以為人體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉、豆類和牛奶是不錯(cuò)的選擇。蛋白質(zhì)對(duì)人體非常重要。毫不夸張地說(shuō)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就不會(huì)有生命。孕婦應(yīng)注意攝入富含蛋白質(zhì)的食物，以修復(fù)早期的身體損失。

多吃新鮮蔬菜水果是非常值得提倡的，鑒于孕婦體質(zhì)的特殊性，蔬菜水果食品纖維可以促進(jìn)孕婦胃腸蠕動(dòng)，增加其他營(yíng)養(yǎng)更快更好的吸收，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的消除，同時(shí)蔬菜水果富含維生素也對(duì)孕婦身體有益，常見(jiàn)的蔬菜水果如卷心菜、胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果、雪梨是一個(gè)很好的選擇。

燉湯和湯是中國(guó)非常流行的烹飪技術(shù)。孕婦喝湯可以增加食欲，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有益。常見(jiàn)的適合孕婦的湯有豬蹄蘿卜湯、鯽魚(yú)湯、冬瓜排骨海帶湯、番茄蛋湯等。湯的一個(gè)主要特點(diǎn)是含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，最能反映營(yíng)養(yǎng)均衡的特點(diǎn)。

雖然食物可以給孕婦補(bǔ)充大量的能量和營(yíng)養(yǎng)，但鑒于孕婦身體的特殊性，孕婦不能根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用。例如，、辣、甜的食物不適合產(chǎn)婦食用，因?yàn)槭澄锏拇碳?huì)引起胃腸道不適，不利于消化吸收。另一個(gè)例子是油膩和辛辣的食物也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體上火、便秘等癥狀?？傊?，產(chǎn)婦的飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，這樣才能照顧好自己和新生兒！