普通人以健身為目的，每天舉幾十次杠鈴不會(huì)影響身高。只有專業(yè)的舉重運(yùn)動(dòng)員在超負(fù)荷練習(xí)舉重時(shí)才會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生一定的影響。

青春期是長(zhǎng)大的時(shí)候。長(zhǎng)期高強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)會(huì)壓迫骨骼，影響骨骼發(fā)育。因此，不建議20歲以下的青少年練習(xí)過多的杠鈴。

舉重對(duì)身高有一定的影響，但并不是說舉重運(yùn)動(dòng)員身材矮小都是因?yàn)榕e重導(dǎo)致的，中國(guó)舉重多是以小級(jí)別較強(qiáng)，大級(jí)別成績(jī)差，所以電視臺(tái)轉(zhuǎn)播的時(shí)候，多是報(bào)道的小級(jí)別的中國(guó)參賽選手。其實(shí)在國(guó)外，有很多力量舉運(yùn)動(dòng)員都是身材高大的。由于是按照體重分級(jí)別的項(xiàng)目，小級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員身高矮會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。

如果強(qiáng)調(diào)力量練習(xí)，想練肌肉，舉杠鈴會(huì)讓手臂粗壯結(jié)實(shí)。男生可以經(jīng)常練習(xí)，讓自己看起來更有力量。

如果是女生，想瘦手臂的人最好減輕重量練習(xí)，在負(fù)重較輕的情況下推舉杠鈴，可以緊實(shí)手臂肌肉，達(dá)到瘦手臂的效果。

雖然練習(xí)杠鈴對(duì)身高有一定的影響，但成年人的身高已經(jīng)確定，適當(dāng)?shù)木毩?xí)杠鈴是非常有益的。

男人經(jīng)常舉杠鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，練習(xí)重杠鈴，肌肉會(huì)變得強(qiáng)壯，可以幫助提高男性氣質(zhì)。女孩練習(xí)輕杠鈴，可以收緊肌肉，修改身體曲線。此外，練習(xí)杠鈴還可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少體脂，增強(qiáng)全身肌肉的比例。