飯后散步可以瘦腿。
散步屬于有氧運動，它可以使機體多余的脂肪得到消耗，同樣腿部的脂肪也會被燃燒，因此飯后散步可以幫助腿粗的人士實現(xiàn)瘦腿的愿望。
飯后每天至少走半小時到一小時，瘦腿的效果會更好，每次走路后都可以做伸展運動，或者壓腿、拍打、按摩瘦腿的效果會更明顯，堅持三個月可以看到明顯的瘦腿效果。
飯后散步可以通過慢走和快走相結(jié)合來鍛煉腿部。首先吸氣縮腹，呼氣放松，用鼻子和嘴呼氣，讓呼吸帶動全身血液循環(huán)。走路時，先快走3分鐘，然后慢走半分鐘，可以一直拉伸腿部。
身體向前傾斜，后腳跟比前腳掌先落地，同時注意后腳跟；快節(jié)奏邁大步；上坡時慢走，下坡時快走。
倒走可以消耗更多的卡路里，但倒走時盡量不要彎曲膝蓋，同時稍微抬起臀部。倒走可以促進血液循環(huán)，但時間不能太長走15分鐘，速度最好是一分鐘120步。
正確的姿勢對瘦腿非常重要。飯后散步時，你必須抬頭挺胸，盡量保持四肢放松，盡量放大手臂的揮動范圍，不要把任何東西放在手里。走路時，盡量走直線，腳跟應(yīng)先于腳掌著地，以便更好地瘦腿。
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