瑜伽能有效解決局部肥胖問題，避免減肥后胸部變平。讓我們來看看哪些瑜伽動作可以減肥而不是胸部。

Step1:俯臥，雙腿分開略寬于肩膀，手臂放在身體兩側。吸氣，慢慢抬起上半身，頭后仰。

Step2:呼氣，抬起小腿，觸摸頭頂，初學者可以盡可能，不必強迫?；謴统稍铝潦降姆潘伞?/p>

Step1:跪立，雙腿分開約一拳寬，先熱身，雙手護腰。

Step2:臀部向前推，身體向后彎曲，大腿垂直于地面，呼氣，直立。

Step3:吸氣，雙手放在臀部，脊柱稍微向后彎曲，呼氣，慢慢把手掌放在腳上。頭部控制后仰，臀部向前推，腿垂直于地面，收縮臀部肌肉，正常呼吸，保持30秒。吸氣，雙手放回臀部，身體慢慢恢復。重復上述動作2-3次。

Step1:站立，雙手十指交叉，高舉過頭，轉動手腕，手掌向上伸展。

Step2:腳趾著地，以腰為軸，向左彎曲身體，保持5-10秒。然后糾正上半身，腳跟著地，調整利息后重復另一邊的動作。重復3-5次。如果腳趾不能保持平衡，腳就會著地。

動作:將更有力的手放在腹部，另一只手放在上面，圍繞肚臍，順時針在整個腹部(上到肋骨下，下到肚臍下)打圈，用力適中，至少6~8次，10~15次。

功能:這是脂肪、毒素和水分積聚的地方。大規(guī)模打圈有助于促進大腸蠕動，調節(jié)消化排泄功能。

動作:圍繞肚臍上下左右的四個點，仔細圍繞每個點打圈。集中精力，每個點可以打10個圈。完成這些后，找到另一個點，在肚臍垂直上方，肋骨下方，圍繞它打最后10個圈。

功效：這是局部雕塑的比，這是局部雕塑的一步。第一次熱身后，你可以更仔細地刺激這里的體液循環(huán)，代謝多余的脂肪、毒素和水。

動作:雙手握在腰部，用虎口的力量向內壓，由后向前擺動。力量適中，建議10~15次。

功效：手像強塑形機，能刺激腰部脂肪分解。