1、寶寶應(yīng)從4個(gè)月起，開(kāi)始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
2.斷奶嬰兒應(yīng)補(bǔ)充富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動(dòng)物肝臟、花生、大豆、胡蘿卜、牡蠣等。
3.至于5歲以后的嬰兒，他們可以從食物中攝入足夠的鋅。因此，父母應(yīng)該從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。
貝類(lèi)食品的鋅含量也很高，如蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、牡蠣等，而貝類(lèi)食品中，牡蠣的鋅含量最高。
在動(dòng)物食品中，瘦肉、豬肝、海鮮（鯡魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦皮）一般鋅含量較高，每100克動(dòng)物食品約3-5毫克。
蘋(píng)果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
植物性食品的鋅含量一般較低，每100克植物性食品的鋅含量約為1毫克。豆類(lèi)、小米、花生、蘿卜、卷心菜、南瓜、茄子、土豆等可以在植物性食品中發(fā)揮補(bǔ)鋅作用。
