中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，對(duì)于想要補(bǔ)腎的人來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)自身情況選擇一些歸屬腎經(jīng)的食物。但食物的作用較輕微，一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的滋補(bǔ)效果，也無(wú)法達(dá)到“快”，不可期望過(guò)高。

宜食食物

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛有腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎精虧虛之分，在“補(bǔ)腎”時(shí)也需要根據(jù)具體情況來(lái)選擇合適的食物。比如，腎陽(yáng)虛者應(yīng)多食羊肉、韭菜等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?；腎陰虛者應(yīng)多食銀耳、山藥等滋潤(rùn)之品。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

韭菜、卷心菜、枸杞葉、銀耳

慎食食物

對(duì)于“補(bǔ)腎”而言，沒(méi)有特別禁忌的飲食，但應(yīng)盡量減少高糖、高鹽、油膩等不健康飲食的攝入。且由于“補(bǔ)腎”食物的性質(zhì)大多“平、溫”，需要補(bǔ)腎者可能應(yīng)限制生冷、寒涼食物的攝入。

肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

豬肥肉、炸雞塊、黃油渣、豬大腸

更多建議

關(guān)于補(bǔ)腎的方法，除食補(bǔ)外，通常還需做好日常調(diào)護(hù)，必要時(shí)還可遵醫(yī)囑用藥。

1、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如提肛運(yùn)動(dòng)、蹲位等活動(dòng)，也可以有補(bǔ)腎的作用。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成損害。

3、調(diào)整心理：中醫(yī)認(rèn)為“恐傷腎”，當(dāng)心理處于不恐懼、心胸開(kāi)闊的情況下，在心理上就可以“補(bǔ)腎”。要積極調(diào)整心態(tài)，避免驚恐等不良情緒。

4、應(yīng)用藥物：存在明顯腎虛的患者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。