失眠這種疾病困擾著大量的人，非常朋友的睡眠治療相對(duì)較差，失眠給人們的生活帶來(lái)了嚴(yán)重的麻煩，導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)不佳。中醫(yī)對(duì)失眠的效果更好，現(xiàn)在讓我們了解中醫(yī)如何調(diào)節(jié)失眠？

1.心腎相交法

心腎相交可促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用手掌上的勞工穴搓腳心上的涌泉穴。腳心涌泉穴是腎經(jīng)的主要穴位，手心勞工穴是心包經(jīng)的穴位。如果我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視，我們可以用左手的手掌摩擦右腳的腳，用右手的手掌摩擦左腳的腳，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，簡(jiǎn)單易行，你可以在家里做，失眠的人不妨試試。

2.首先，當(dāng)我們躺在床上時(shí)，我們應(yīng)該先放松頭部，從頭發(fā)開始，然后放松眼睛和眉毛（當(dāng)你有意識(shí)地注意到一點(diǎn)時(shí)，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才的眉毛是鎖著的）。放松眼睛和眉毛后，深呼吸，慢慢深呼吸。然后慢慢放松肩膀。

肩膀是我們最不容易放松的地方，通常這部分很緊，現(xiàn)在我們必須有意識(shí)地放松我們的肩膀。然后是心腎……所以一直想著，想到最后，每一根手指和每一個(gè)腳趾都放松了。一般來(lái)說(shuō)，在你想到腳之前，你已經(jīng)睡著了。所謂睡眠一定要先睡心，你要先讓心靜下來(lái)，心能先睡。然后身體可以聽從心的安排，也就是睡覺(jué)。

以上是中藥調(diào)節(jié)失眠的方法。你不能對(duì)失眠感到焦慮，否則可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的失眠，這對(duì)患者的入睡非常不利。此外，如果你經(jīng)常失眠，你必須注意科學(xué)的飲食，晚上盡量不要吃太多。