年輕白領女性不能養(yǎng)身2 注意9個誤區(qū)

女性日常保健編輯醫(yī)普觀察員

153次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-22 18:09:54

養(yǎng)生成為大家的健康共識時，年輕白領女性也不愿意，各種養(yǎng)生妙計陸續(xù)出現。在日常養(yǎng)生保健中，年輕白領女性往往容易陷入很多誤區(qū)。接下來，讓我們來看看女性健康養(yǎng)生常見的九。

誤區(qū)一：每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質不平衡的危險。

很多人只注意飲水量，但日常飲食中也無視攝水量。例如，每頓飯吃的食物、水果、飲料都有水分，三頓飯至少占500毫升，所以每天喝的水必須在1600~1950毫升以下。否則，飲水過剩，腎臟病和心臟病患者必須限制水分，以免危害生命。

誤區(qū)2:整形內衣，不費力就能擁有好的體型

聽電視購物欄，整形內衣的導游怎么說？身體脂肪可以移動……讓我們來看看最初流行的塑料內衣的日本。最初的粉絲現在是六十歲的人，身體還保持著三十多年前穿衣服的樣子。你說誰能抵抗這種誘惑？

錯了！塑身內衣緊繃地綁在身上，不僅會影響正常的血液循環(huán)和排汗，還會導致外陰潮濕和細菌繁殖。特別是少女長期穿緊身褲，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生、囊腫等疾病。

因此，養(yǎng)生保健專家注意到，女性腹部有子宮、卵巢等重要器官，長時間穿緊身衣會使肌肉緊張，影響生理功能。束腰也可能影響下肢的血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。

誤區(qū)3:注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認為做這兩件事足以保證體重下降，那就大錯特錯了。你可能忽略了另一個主要因素:減肥引起的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維凡·科奧特博士說:體重超過標準，肥胖最多的也是美國人。

肥胖和睡眠之間可能存在，睡眠不足會引起食欲障礙。每個人都有正常的睡眠時間，睡眠時間比這個時間少的話，這個差距只有1小時就會引起體內的荷爾蒙障礙。

對這些睡眠不足者的血液進行分析測試后，發(fā)現血液中控制人食欲的瘦素含量減少了。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。

與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體供熱不足時，它會發(fā)出饑餓信息，從而促使我們開始吃飯。

誤區(qū)4:飯后立即刷牙

錯了！口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙對牙齒健康有害。牙冠表面有搪瓷質，剛吃過飯，特別是吃酸性食物，搪瓷質會變軟。

此時刷牙容易損壞搪瓷質。隨著時間的推移，牙釉質逐漸減少，容易患牙本質過敏癥，吃飯時牙會出現酸痛的癥狀。因此，口腔學專家注意到，吃完飯后最好用清水漱口，1~2小時后再刷牙。

誤區(qū)5:洗腸、斷食可以消毒養(yǎng)顏

很多人明顯堅持洗腸美容，目的是為了不讓自己的身體宿便，不積累毒素，避免社交場所的尷尬，皮膚透明有光澤，比單純的外用化妝品更有效。

對習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，也就是說，一周中有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

錯了！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。

斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超名超負荷工作者，如果你不，你的身體會感到虛弱、眩暈和低血糖，這會影響你的健康。

誤區(qū)6:裸睡健康

專家認為裸睡只是舒適，與健康無關。穿著衣服睡覺會影響汗水和皮膚的散熱，但人體的皮屑一整天都在剝落，皮屑是螨蟲和霉菌的營養(yǎng)來源，單和床單上一定有微生物，躺在床上，這些微生物容易接觸皮膚，裸睡可能會增加感染的危險。

誤區(qū)7:早睡早起身體好

隨著年齡的增長，與睡眠相關的褪黑激素分泌時間越早，老年人越早睡早起，越適合自然生理時鐘。年輕人(特別是還在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時間表休息就可以，但最好不要超過晚上11點。晚上11點到凌晨1點是體內生長激素的分泌時間，如果不睡覺，發(fā)育中的年輕人會變高，成年人容易變老。

誤區(qū)8:不運動的肌肉會變成脂肪

對于一周花3~4天的時間在運動上的人來說，停止運動的話，他們的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說:這種情況不會發(fā)生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

這兩者之間不會相互轉變。佐治亞州立大學運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是比較密集的物質，脂肪很密集。停止運動時，肌肉會松弛，但不會變成脂肪。相反，它成立了嗎？

遺憾的是，體育運動也不會讓脂肪變成肌肉。運動俱樂部的成員拉斯曼斯克說:脂肪不會變成肌肉，但要有發(fā)達的肌肉，就必須進行拉力訓練。

誤區(qū)9:中藥趁熱喝

一般中藥湯劑應溫服，即湯煎后立即過濾，常溫下30℃-37℃時飲用丸、散類中藥應用溫水服用，這也是溫服的一種。散發(fā)寒冷的中藥，應該熱服，服用后可以吃熱稀飯、熱水，幫助藥力。

解毒、清熱的藥物，特別是夏季解暑的中藥，冷服的效果更好。在我國南方，夏天經常吃的涼茶，其實也是中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

養(yǎng)身

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