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男人經常疲勞是什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關鍵詞： #男人 #疲勞

男性經常疲勞可能與氣血不足、肝腎虧虛、脾胃虛弱、情志失調、作息紊亂等因素有關。

1、氣血不足：

長期勞累或慢性失血導致氣血耗損，表現(xiàn)為四肢乏力、面色蒼白。中醫(yī)推薦八珍湯加減，日?？捎命S芪15克配紅棗5枚煮水代茶，配合艾灸足三里穴，每周3次。

2、肝腎虧虛：

房勞過度或久病傷及肝腎，常見腰膝酸軟、耳鳴健忘。六味地黃丸是基礎方劑，食療可選黑芝麻核桃粥，晨起練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，持續(xù)3個月可見改善。

3、脾胃虛弱：

飲食不節(jié)損傷脾胃運化功能，伴隨食欲不振、大便溏稀。參苓白術散可健脾益氣，推薦山藥蓮子羹每周食用3次，飯后順時針按摩腹部100圈促進消化。

4、情志失調：

長期精神壓力導致肝氣郁結，出現(xiàn)胸悶脅痛、失眠多夢。逍遙散能疏肝解郁，飲用玫瑰花陳皮茶，每日練習站樁20分鐘調節(jié)自主神經功能。

5、作息紊亂：

熬夜透支陽氣引發(fā)晝夜節(jié)律紊亂，多見晨起困倦、注意力渙散。建議亥時21-23點入睡，午間小憩30分鐘，睡前用吳茱萸粉敷涌泉穴引火歸元。

疲勞調理需注重飲食運動協(xié)同作用。飲食選擇小米南瓜粥、當歸生姜羊肉湯等溫補膳食，避免生冷油膩。運動推薦五禽戲、太極拳等柔和功法，每周練習5次，每次30分鐘。保持戌時19-21點三焦經運行時泡腳20分鐘，水溫40℃左右，可加入艾葉30克。連續(xù)調理3個月后，多數(shù)患者的精力狀態(tài)可獲得顯著提升，但合并器質性疾病者需及時就醫(yī)排查。

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