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懷孕之后抵抗力變差了怎么回事

懷孕期編輯健康小靈通

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-02-28 06:03:07

關(guān)鍵詞： #懷孕 #抵抗力

懷孕后抵抗力下降與激素變化、免疫調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)消耗、生理負(fù)擔(dān)增加及睡眠質(zhì)量降低有關(guān)。

1、激素變化：

孕酮和雌激素水平升高會(huì)抑制母體免疫反應(yīng)，防止胎兒被識(shí)別為異物排斥?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充維生素C如柑橘類(lèi)水果、適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成、每周食用3次深海魚(yú)三文魚(yú)、鱈魚(yú)增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)能力。

2、免疫調(diào)節(jié)：

母體Th2型免疫反應(yīng)占主導(dǎo)以維持妊娠，導(dǎo)致抗病毒能力減弱。建議接種流感疫苗、避免生冷食物如刺身、使用空氣凈化器減少病原體接觸，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用轉(zhuǎn)移因子口服液。

3、營(yíng)養(yǎng)消耗：

胎兒發(fā)育需大量鐵、鋅等微量元素，易造成母體缺乏。每日需補(bǔ)充30mg鐵劑如多糖鐵復(fù)合物，搭配獼猴桃促進(jìn)吸收；增加牛肉、牡蠣等富鋅食物，血鋅水平低于7.65μmol/L時(shí)需藥物干預(yù)。

4、生理負(fù)擔(dān)：

血容量增加50%加重心臟負(fù)荷，耗氧量上升20%易引發(fā)疲勞。推薦每天30分鐘孕婦瑜伽貓牛式、側(cè)臥抬腿，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善循環(huán)，血紅蛋白＜110g/L需及時(shí)糾正貧血。

5、睡眠障礙：

孕晚期尿頻、胎動(dòng)導(dǎo)致睡眠碎片化，褪黑素分泌減少?？墒褂迷袐D枕緩解腰背壓力，睡前2小時(shí)飲用溫牛奶含色氨酸，室溫控制在22-24℃；持續(xù)失眠需排除妊娠期焦慮癥。

孕期飲食應(yīng)保證每天1個(gè)雞蛋、200g瘦肉、500g蔬菜的優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免未滅菌乳制品。每周3次30分鐘快走或游泳增強(qiáng)心肺功能，注意監(jiān)測(cè)體溫變化，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作或持續(xù)低熱需排查妊娠合并免疫性疾病。保持每天7小時(shí)分段睡眠，接觸寵物后嚴(yán)格洗手，居住環(huán)境濕度維持在50%-60%減少呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

懷孕抵抗力

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