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柚子怎樣選好吃又甜

食療養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關鍵詞： #柚子

挑選好吃又甜的柚子需關注外形、重量、氣味、表皮和產(chǎn)地五個關鍵點。

1、看外形：

優(yōu)質柚子多呈上尖下寬的梨形或葫蘆形，底部平穩(wěn)能直立。果形勻稱說明生長過程中營養(yǎng)分布均勻，糖分積累充分。避免選擇有明顯凹陷或畸形的果實，這類柚子可能發(fā)育不良。成熟度高的柚子頂部果梗處略微凹陷，且?guī)в凶匀稽S綠色過渡。

2、掂重量：

同等體積下較重的水分更充足。單手托住柚子感受沉甸感，500克左右的柚子手感應明顯壓手?？捎弥讣纵p劃表皮，滲出透明汁液說明新鮮度高。果肉占比大的柚子通常果皮厚度不超過1厘米，按壓時能感受到彈性而非空軟。

3、聞氣味：

成熟柚子散發(fā)清新柑橘香，靠近果蒂處氣味最濃。蜜柚類甜度高的品種帶有蜂蜜甜香，若聞到發(fā)酵味或酸味則可能過熟。低溫環(huán)境下氣味較淡，可將柚子握在手心捂2分鐘再聞。表皮油胞飽滿突出的柚子芳香物質更豐富。

4、摸表皮：

優(yōu)質柚子表皮細膩光滑，油胞分布均勻密集。沙田柚等品種表面有輕微砂質感屬正常。避免選擇表皮發(fā)黏或泛油光的柚子，這可能是保鮮劑殘留。新鮮柚子表皮按壓后能快速回彈，存放過久的會出現(xiàn)褶皺或局部發(fā)軟。

5、選產(chǎn)地：

福建琯溪蜜柚、廣西沙田柚、廣東梅州金柚等核心產(chǎn)區(qū)品質更穩(wěn)定。10-12月自然成熟的柚子甜度最高，過早上市的可能是催熟產(chǎn)品。購買時可查看防偽標識，正宗琯溪蜜柚底部有"琯溪"字樣凹印，沙田柚帶"菊花底"特征。

日常食用柚子建議搭配適量運動促進營養(yǎng)吸收，血糖偏高者每日不超過200克果肉。果肉可制作蜂蜜柚子茶或沙拉，表皮曬干后可用于泡澡或制作精油。儲存時保留保鮮膜包裹置于陰涼處，切開的柚子需用密封盒冷藏并在3天內(nèi)食用完畢。柚子富含維生素C和類黃酮，但服藥期間需咨詢某些成分可能影響藥物代謝。

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