推薦一天全素排毒 節(jié)后清腸排毒瘦身
女性營養(yǎng)飲食編輯
健康解讀者
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寒冬臘月，在厚實(shí)的衣服掩蓋下，人們?nèi)菀追潘蓪χ镜木o張和警惕，豐富的食物使身體每天都變胖，但自己不知道。春節(jié)連休結(jié)束了，每逢佳節(jié)胖三斤，美女們都應(yīng)該呼吁減肥。減肥是一個(gè)漫長的過程，三五天在三五天內(nèi)立即看到效果。
一日全素排毒飲食
春節(jié)期間攝取過多油膩或刺激性食物，新陳代謝產(chǎn)生大量毒素，引起胃腸負(fù)擔(dān)，需要調(diào)節(jié)清淡飲食。但是，長期吃素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，因此建議節(jié)日后選擇1、2天吃素就能達(dá)到排毒效果。
今天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時(shí)吃東西要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因?yàn)楸３峙判鬼槙尘褪且环N排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。
胡蘿卜、葡萄
很多人只知道胡蘿卜含有胡蘿卜素，其實(shí)是有效的解毒食品，含有很多維生素a和果膠，與體內(nèi)的水銀離子結(jié)合后，可以有效地降低血液中水銀離子的濃度，加快體內(nèi)水銀離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效的調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒。你可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排除泌尿系統(tǒng)中的毒素。
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