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洗頭掉頭發(fā)需區(qū)分生理性和病理性脫發(fā)，改善方法包括調(diào)整洗發(fā)方式、選擇溫和產(chǎn)品、減少燙染、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及就醫(yī)治療。

1、洗發(fā)方式：

水溫過(guò)高或指甲抓撓會(huì)損傷毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)加劇。建議使用38℃以下溫水，指腹輕柔按摩頭皮，避免用力揉搓。油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮2-3天一次，配合無(wú)硅油洗發(fā)水減少毛囊堵塞。

2、產(chǎn)品選擇：

含硫酸鹽的強(qiáng)清潔洗發(fā)水易破壞頭皮屏障。優(yōu)先選用氨基酸類洗發(fā)水如珂潤(rùn)、施巴、添加生姜或咖啡因的防脫產(chǎn)品如呂、馥綠德雅，嚴(yán)重脫發(fā)者可短期使用含酮康唑的藥用洗劑。

3、減少損傷：

頻繁燙染會(huì)使頭發(fā)角蛋白斷裂。每年?duì)C染不超過(guò)2次，染發(fā)劑選植物成分如海娜粉，吹風(fēng)機(jī)保持20cm距離并用低溫檔。梳頭時(shí)用寬齒木梳，避免濕發(fā)時(shí)梳理。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

缺鐵、鋅或蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致毛囊休止期延長(zhǎng)。每日攝入瘦肉50g、雞蛋1個(gè)，補(bǔ)充富含維生素B的堅(jiān)果核桃、杏仁及深色蔬菜菠菜、紫甘藍(lán)。脫發(fā)明顯時(shí)可短期服用生物素或復(fù)合維生素。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)：

每日掉發(fā)超過(guò)100根持續(xù)1個(gè)月需就醫(yī)。雄性激素脫發(fā)可用米諾地爾酊，斑禿需局部注射糖皮質(zhì)激素，嚴(yán)重病例考慮毛發(fā)移植。甲狀腺功能異常等疾病需同步治療原發(fā)病。

日常可增加黑芝麻糊、三文魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，每周進(jìn)行3次頭皮按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴按壓各1分鐘，睡眠保證7小時(shí)以上。選擇真絲枕套減少摩擦，避免緊繃的發(fā)型。季節(jié)性脫發(fā)通常2-3個(gè)月自行恢復(fù)，持續(xù)加重建議做毛囊鏡檢測(cè)。

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