膝蓋后窩筋疼痛治療方法
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
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膝蓋后窩筋疼痛多由運(yùn)動損傷、寒濕侵襲、肝腎不足、氣血瘀滯或退行性病變引起，可通過中藥外敷、針灸推拿、功能鍛煉、藥物內(nèi)服及物理療法緩解。
1、運(yùn)動損傷：
劇烈運(yùn)動或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致腘繩肌拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛。急性期需冰敷制動，48小時(shí)后改用活血化瘀中藥外敷，如梔子粉調(diào)黃酒外涂，配合推拿手法松解粘連?；謴?fù)期進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，每組10次每日3組。
2、寒濕阻滯：
長期涉水受涼致氣血運(yùn)行不暢，疼痛遇冷加重。艾灸委中、承山穴各15分鐘，每日1次；內(nèi)服獨(dú)活寄生湯加減，含獨(dú)活12g、桑寄生15g。居家可用花椒30g煮水熏洗患處，水溫保持40℃為宜。
3、肝腎虧虛：
中老年肝腎不足致筋脈失養(yǎng)，疼痛纏綿伴膝軟無力。六味地黃丸配合杜仲15g、牛膝10g煎服，每周3次藥膳如黑豆燉豬蹄。練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動作，每日晨起練習(xí)5遍。
4、氣血瘀滯：
久坐久站致氣滯血瘀，疼痛如針刺。刺絡(luò)拔罐在委中穴放血3-5滴，每周1次；內(nèi)服血府逐瘀湯含當(dāng)歸12g、川芎10g。居家可用紅花油配合掌根環(huán)形按摩，每次10分鐘每日2次。
5、退行性變：
膝關(guān)節(jié)退變累及后方肌腱，晨僵明顯。超聲波治療配合熏蒸療法，藥物選用威靈仙、海桐皮各20g。口服硫酸氨基葡萄糖膠囊，每日1500mg分3次服用。疼痛持續(xù)需骨科排查半月板損傷。
日常避免爬山爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動，游泳和騎自行車更適合養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)。飲食多攝入富含膠原蛋白的牛筋湯、魚鰾，搭配山藥薏仁粥健脾祛濕。睡眠時(shí)腘窩處墊軟枕保持微屈狀態(tài)，每日熱水泡腳后搓涌泉穴100次促進(jìn)氣血循環(huán)。癥狀反復(fù)或伴關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就醫(yī)排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
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