胸肌疼痛的緩解方法有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
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胸肌疼痛可通過熱敷按摩、中藥外敷、穴位刺激、適度拉伸及藥物干預(yù)等方式緩解。
1、熱敷按摩：
胸肌勞損或受涼引起的疼痛，可用40℃左右熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合拇指指腹從胸骨向腋窩方向環(huán)形按摩，力度以酸脹感為宜。急性期48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，后期轉(zhuǎn)為熱療。乳香、沒藥等活血精油可增強(qiáng)效果。
2、中藥外敷：
氣滯血瘀型疼痛可用三七粉調(diào)黃酒外涂，或使用現(xiàn)成的跌打萬花油。寒濕型疼痛推薦干姜、艾葉各30克煎汁浸紗布熱敷。皮膚敏感者需先做斑貼試驗(yàn)，每次外敷不超過30分鐘。
3、穴位刺激：
按壓膻中穴兩乳頭連線中點(diǎn)配合深緩呼吸，每次3分鐘能寬胸理氣。艾灸期門穴乳頭直下兩肋間隙10分鐘可緩解肋間肌痙攣。電針刺激內(nèi)關(guān)穴對(duì)神經(jīng)性疼痛效果顯著。
4、拉伸訓(xùn)練：
門框拉伸：雙手抵門框前傾身體至胸肌微痛保持15秒。跪姿貓式：吸氣塌腰擴(kuò)胸，呼氣拱背收腹重復(fù)10次。拉力帶訓(xùn)練：雙手握帶做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每組12次每日3組。
5、藥物干預(yù)：
非甾體抗炎藥如布洛芬可短期使用，嚴(yán)重痙攣可用鹽酸乙哌立松。中醫(yī)辨證屬肝郁氣滯者可用柴胡疏肝散，瘀血阻絡(luò)者選血府逐瘀湯。心絞痛等器質(zhì)性疾病需立即就醫(yī)。
胸肌疼痛期間應(yīng)避免提重物及劇烈擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，飲食多攝入富含維生素B1的糙米、燕麥及鎂元素豐富的南瓜籽。睡眠時(shí)采用半臥位減輕肌肉牽拉，慢性疼痛者可練習(xí)八段錦雙手托天理三焦式。持續(xù)兩周未緩解或伴隨呼吸困難、放射性疼痛需排查心血管及肺部疾病。
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