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女性經(jīng)期養(yǎng)氣可以喝三種補(bǔ)湯

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期

女性經(jīng)期養(yǎng)氣可以適量飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯、四物湯、烏雞湯三種補(bǔ)湯，有助于緩解氣血不足、疲勞乏力等癥狀。經(jīng)期女性體質(zhì)特殊，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適湯品。

一、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸生姜羊肉湯由當(dāng)歸、生姜、羊肉燉煮而成，具有溫經(jīng)散寒、補(bǔ)血活血的功效。當(dāng)歸能調(diào)節(jié)子宮收縮，改善經(jīng)血排出不暢；生姜可驅(qū)散體內(nèi)寒氣，緩解痛經(jīng)；羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。適合經(jīng)期手腳冰涼、經(jīng)血色暗的女性飲用，但陰虛火旺者應(yīng)減少生姜用量。

二、四物湯

四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎四味藥材組成，是傳統(tǒng)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)方劑。熟地黃滋陰補(bǔ)血，當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，白芍柔肝止痛，川芎行氣活血。該湯劑能改善經(jīng)期面色蒼白、頭暈心悸等血虛癥狀，對月經(jīng)量少、周期紊亂也有調(diào)節(jié)作用。建議經(jīng)后連續(xù)服用3-5天，經(jīng)期血量過多者慎用。

三、烏雞湯

烏雞湯以烏骨雞為主料，可配伍黃芪、枸杞等藥材燉煮。烏雞富含氨基酸和血紅素鐵，能促進(jìn)血紅蛋白合成；黃芪補(bǔ)氣升陽，幫助緩解經(jīng)期倦??；枸杞滋補(bǔ)肝腎，改善腰膝酸軟。適合經(jīng)期后段氣血兩虛的女性，伴有經(jīng)期延長、淋漓不盡者可加適量三七粉增強(qiáng)止血效果。

經(jīng)期飲食需注意避免生冷辛辣食物，保持腹部保暖。補(bǔ)湯建議午餐前溫?zé)犸嬘?，每周不超過3次。若出現(xiàn)經(jīng)血量突然增多、劇烈腹痛或持續(xù)頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止飲用并就醫(yī)。平時可配合八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行，經(jīng)期后一周是調(diào)理黃金期，可適當(dāng)增加紅棗、桂圓等補(bǔ)血食材的攝入。

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