春困是怎么引起的？“春困”也可能是脂肪肝的信號(hào)燈

四季養(yǎng)生編輯科普小醫(yī)森

163次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-29 13:55:21

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，氣候也漸漸變得暖和，很多人常常感到疲乏、困倦，甚至有些還會(huì)出現(xiàn)眩暈、注意力不集中并且失眠等現(xiàn)象，這些伴隨春季而出現(xiàn)的現(xiàn)象便是很多人所說(shuō)的“春困”。很多人對(duì)于春困不以為然，以為是春天的正常現(xiàn)象。其實(shí)“春困”是亞健康的信號(hào)，表示身體出現(xiàn)了肝陽(yáng)上亢、肺陰虛、肺燥熱、腎陰虛等問(wèn)題。

春季是最需要養(yǎng)肝的好季節(jié)，如果肝臟得不到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，就會(huì)造成肝的運(yùn)轉(zhuǎn)異常，不能完成正常的分解功能。于是，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪，多余的脂肪沉淀在體內(nèi)就會(huì)造成肥胖、沉淀在肝臟內(nèi)就形成脂肪肝。

“春困”可能提示脂肪肝

肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，當(dāng)肝臟積累了多余的脂肪，疏泄和藏血功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈疲倦、精神難以集中的情況。脂肪肝并沒(méi)有太明顯的癥狀，只是很多脂肪肝患者在初期大多會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力，一些患者還會(huì)覺(jué)得腹部的右上方偶爾有疼痛感。因此在出現(xiàn)頭暈乏力等身體虛弱的情況時(shí)，如果改善休息習(xí)慣依然沒(méi)有緩解，就需要看醫(yī)生了。

專(zhuān)家表示，夜晚11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)主時(shí)令，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是肝經(jīng)主時(shí)令，肝主升、膽主泄，肝氣隨膽而泄。這段時(shí)間不好好休息，肝氣旺盛卻未得到外泄，就會(huì)引起肝膽不適，氣血淤滯無(wú)法正常宣泄。在春季這個(gè)最需養(yǎng)肝的季節(jié)，在每天的肝臟主時(shí)令熬夜，無(wú)疑對(duì)不適的肝臟火上澆油。

脂肪肝應(yīng)該如何預(yù)防？

1、保證睡眠，合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，攝取足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)；要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，更不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類(lèi)的藥物。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

4、此外，心情要開(kāi)朗，不暴怒少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

脂肪肝的治療原則

1、去除病因，避免誘發(fā)因素，積極控制原發(fā)病。

2、調(diào)整飲食方案，糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。

3、堅(jiān)持必要的鍛煉以維持理想的體重。

4、維持相對(duì)正常的血脂血糖水平。

5、自我保健意識(shí)的教育，以糾正不良行為。

6、必要時(shí)適當(dāng)輔以保肝祛脂抗肝纖維化類(lèi)藥物，促進(jìn)肝內(nèi)脂質(zhì)排泄，防止肝細(xì)胞壞死炎癥及纖維化。

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