預(yù)防乳腺癌可以做三件事保持體型很重要

女性部位保健編輯醫(yī)路陽光

198次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-08 14:39:00

乳腺癌一直是威脅女性健康排名第一的常見惡性腫瘤。除了姚貝娜，曾飾演舊版紅樓夢林黛玉的陳曉旭、歌手阿桑，都是因為乳腺癌，遺憾的結(jié)束了年輕的生命。去年，好萊塢紅星安吉麗娜·朱莉透露，為了預(yù)防乳腺癌和卵巢癌，已經(jīng)接受了預(yù)防性雙乳房切除術(shù)的消息也引起了很多女性對乳腺癌的重視。特別是近年來，乳腺癌的發(fā)病率逐漸提高，發(fā)病年齡也在下降。

那么問題來了：預(yù)防乳腺癌，我們能做什么？

雖然乳腺癌在一定程度上會受到家族遺傳的影響，但實際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權(quán)，所以與其發(fā)奮調(diào)查你祖宗八輩每一個人的健康狀況，或者花大價錢去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費點心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。

1、保持體型，不要發(fā)胖

不能早點生孩子是為了保持體型，不要發(fā)胖。發(fā)胖會破壞女性的虛榮心，破壞健康。

攝量攝取高糖高脂肪的食品、經(jīng)常飲酒等，女性體內(nèi)脂肪過多，刺激雌激素分泌，大量雌激素的堆積提高乳腺癌的發(fā)病率。因此，為了降低乳腺癌的風(fēng)險，必須降低體內(nèi)雌激素的水平，控制激素的水平，必須減少飲食——多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少喝酒，保證對你有百利無害。

2、沒事少熬夜，有空多睡覺

現(xiàn)在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性？那正好，你也拒絕它。熬夜不僅眼袋發(fā)黑，皮膚干燥，臉枯萎，更危險的是女性乳腺癌的發(fā)病概率增加。丹麥科學(xué)家的研究表明，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越高。這是因為人工光抑制了體內(nèi)褪黑激素的分泌(這種激素只發(fā)生在夜晚)，褪黑激素的水平下降會促進雌激素的分泌(雌激素)。因此，要遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一覺，兼具保健效果。

3、自然生養(yǎng)重要

牛津大學(xué)主持的百萬婦女乳腺癌原因研究項目后，科學(xué)家得出結(jié)論:婦女生育越多，哺乳時間越長，患乳腺癌的風(fēng)險越低。如果一個女人一生生5個孩子，隔2年生1個，每個孩子都是母乳喂養(yǎng)，那么這個女人的乳腺癌發(fā)病率就會下降50%以上。

從優(yōu)生優(yōu)育的角度來看，醫(yī)生建議女性在年輕時生孩子，考慮到對自己的保護，到30歲生孩子是比較推薦的方法。因為孕激素對女性有很大的保護作用。妊娠、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對防止乳腺癌的發(fā)生越有幫助。因此，如果女性有生育意愿，可以考慮在條件允許的情況下盡快生育。

乳腺癌乳腺

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