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擺脫頸椎病可以進行哪些運動？頸椎病運動后會頭暈嗎？

骨科編輯 醫(yī)普小能手
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關鍵詞： #頸椎病 #頭暈

頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。那么，如何通過運動擺脫頸椎病呢？

自我運動三小把戲教你擺脫頸椎病

1、首先把頭和脖子向左彎曲，左手環(huán)向頭頂接觸自己的右耳，保持這個動作一段時間后恢復到初始位置。然后反方向做同樣的動作，重復5~10次。

2、首先低頭含胸，在胸前交叉雙臂，左臂在上方，雙臂盡量向對方伸展胸部，伸展雙臂向外旋轉，彎曲的部分與肩膀平坦，頭頸向左旋轉，眼睛看左手，保持這個動作重復5次到10次。

3、首先將頭頸向左旋轉，在旋轉的同時，左手通過身體前逐漸向右肩上伸展，停留一會兒后回到最初的位置。然后反方向做同樣的動作，重復5~10次。

頸椎病如何治療

1、藥物治療

止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)可選擇性應用，對緩解癥狀有一定的效果。

2、手法按摩按摩療法

是頸椎病的有效治療措施。其治療作用是緩解頸肩肌群的緊張和痙攣，恢復頸椎活動，緩解神經根和軟組織粘連，緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位。否則，癥狀容易惡化，甚至癱瘓，即使初期癥狀不明顯，也推薦手術治療。

3、溫熱敷

這種治療可以改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消腫減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛癥狀嚴重時不宜用溫暖的敷料治療。                    

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