75歲老年人正常血壓通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

對(duì)于75歲的老年人，血壓的正常范圍與成年人標(biāo)準(zhǔn)基本一致，即收縮壓在90到139毫米汞柱之間，舒張壓在60到89毫米汞柱之間。這個(gè)范圍是基于靜息狀態(tài)下多次測(cè)量的結(jié)果。隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性會(huì)有所下降，血壓可能比年輕時(shí)略有升高，但只要在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，通常被認(rèn)為是正常的。家庭自測(cè)血壓時(shí)，建議使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，在清晨起床后、服藥前、排空膀胱且靜坐5分鐘后進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持環(huán)境安靜，手臂與心臟處于同一水平。偶爾一次的血壓讀數(shù)偏高或偏低不一定代表異常，需要結(jié)合不同日期的多次測(cè)量結(jié)果來(lái)綜合判斷。如果多次測(cè)量發(fā)現(xiàn)血壓值持續(xù)處于正常高值范圍，即收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱，即使未超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，也應(yīng)提高警惕，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。血壓的穩(wěn)定對(duì)于預(yù)防心腦血管事件至關(guān)重要，規(guī)律的監(jiān)測(cè)有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的波動(dòng)趨勢(shì)。

老年人維持正常血壓需要綜合性的生活管理。飲食上應(yīng)堅(jiān)持低鹽、低脂、高鉀的原則，每日食鹽攝入量最好控制在5克以下，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類、豆制品。規(guī)律進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，每周堅(jiān)持5天以上，每次30分鐘左右，以身體微微出汗、不感到過(guò)度疲勞為宜。保持情緒平穩(wěn)，避免大喜大悲和精神緊張，保證充足的睡眠。體重超重者應(yīng)通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥，即使血壓已達(dá)標(biāo)也應(yīng)定期復(fù)診。定期監(jiān)測(cè)并記錄血壓，了解自身的血壓變化規(guī)律，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、胸悶等不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓并就醫(yī)咨詢。