駝背怎么矯正
駝背可通過調整姿勢、物理治療、佩戴支具、運動康復、手術治療等方式矯正。駝背可能與不良姿勢、脊柱側彎、骨質疏松、強直性脊柱炎、先天性畸形等因素有關。
1、調整姿勢
日常保持正確坐姿和站姿有助于緩解輕度駝背。坐立時腰部挺直，雙肩自然放松，避免長時間低頭或彎腰。站立時重心均勻分布在雙腳，收腹挺胸。使用符合人體工學的桌椅，避免長時間保持同一姿勢。每30分鐘起身活動，進行簡單的伸展運動。
2、物理治療
物理治療師可指導進行針對性訓練，如核心肌群強化、背部伸展等。熱敷或電刺激治療可放松緊張肌肉，改善局部血液循環(huán)。手法矯正能幫助調整脊柱排列，但需由專業(yè)人員進行。定期物理治療配合家庭鍛煉，對功能性駝背效果較好。
3、佩戴支具
青少年特發(fā)性脊柱側彎導致的駝背可考慮支具治療。常用支具包括波士頓支具、密爾沃基支具等，需每天佩戴16-23小時。支具通過外部壓力限制脊柱畸形進展，適合骨骼未閉合的輕度至中度患者。需定期復查并根據(jù)生長情況調整支具。
4、運動康復
規(guī)律進行游泳、瑜伽、普拉提等運動可增強背部肌肉力量。特定訓練如小燕飛、橋式運動能改善脊柱柔韌性。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法也有助于姿勢調整。運動應循序漸進，避免過度負重或突然扭轉，建議在專業(yè)指導下進行。
5、手術治療
嚴重結構性駝背如側彎超過40度或伴有神經(jīng)癥狀可考慮手術。常見術式包括脊柱融合術、非融合技術如生長棒固定等。手術能有效矯正畸形但存在感染、內固定失敗等風險。術后需長期康復訓練，通常作為保守治療無效后的選擇。
日常應注意保持正確姿勢，避免長時間低頭使用電子設備。加強鈣和維生素D攝入有助于骨骼健康，適度曬太陽促進維生素D合成。選擇硬度適中的床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。定期進行脊柱檢查，青少年建議每半年評估一次生長發(fā)育情況。如駝背伴隨疼痛、活動受限或進行性加重，應及時就醫(yī)明確病因。
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